Banyaknya Manfaát Buah Durian Untuk Kesehatan Tubuh

 

Buah Durian bermanfaát  Sekali Untuk Kesehatan Tubuh

 

Durian adalah salah satu buah eksotis dan populer dari Asia Tenggara karena memiliki aroma dan rasanya yang khas. Selain memiliki rasa yang khas, manfaat durian bagi tubuh juga unik, yakni memiliki banyak khasiat untuk kesehatan.

Buah dengan bau khas ini mengandung tinggi kalori dan kalium, nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh, sehingga kerap disebut sebagai "Si Raja Buah". Kira-kira apa sajakah manfaat buah durian bagi tubuh?

Manfaat durian bagi kesehatan tubuh :

1. Memiliki kandungan nutrisi yang bermanfaat

Jangan salah, buah durian memiliki berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh. Buah ini mengandung serat yang dapat mencegah diare, sembelit, dan divertikulitis atau infeksi pada kantongan di saluran pencernaan.Selain serat, Anda juga dapat memenuhi asupan protein dari buah durian, Ini karena durian tinggi protein. Buah eksotis ini juga mengandung vitamin C, vitamin B-6, potassium, tembaga, riboflavin, dan tiamin.

2. Kaya antioksidan

Sebuah studi menjelaskan bahwa durian mengandung vitamin E dan beta karoten yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu, durian juga mengandung potassium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Akan tetapi, studi ini harus dikaji lebih lanjut karena durian juga memiliki efek ‘panas’ yang juga dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah.Baca juga: 9 Buah Tinggi Antioksidan untuk Warnai Keseharian Anda

3. Menurunkan kadar gula darah

Meskipun terasa manis, buah durian merupakan salah satu buah tropis dengan indeks glikemik yang rendah. Indeks glikemik merujuk pada seberapa cepat suatu makanan dapat meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh.Artinya, buah durian tidak akan secepat buah tropis lainnya dalam menaikkan kadar gula darah dalam tubuh Anda.

4. Melawan infeksi bakteri

Manfaat buah durian yang satu ini terletak pada kulitnya. Terdapat senyawa flavonoid, terpenoid, steroid, fenolik dan tanin pada kulit durian. Senyawa-senyawa ini dapat melawan bakteri Propionibacterium acnes penyebab jerawat dan hal ini telah terbukti oleh suatu penelitian yang dilakukan di Bali. Namun, untuk mendapatkan manfaatnya harus dilakukan ekstraksi terlebih dahulu di laboratorium.

5. Mengurangi risiko kanker

Kanker merupakan salah satu penyakit yang masih menjadi tantangan bagi dokter dan peneliti. Senyawa antioksidan dalam buah durian diyakini bermanfaat dalam menangkal radikal bebas pemicu kanker.Sekarang ini, ekstrak buah durian diyakini dapat mencegah penyebaran sel kanker payudara. Akan tetapi riset lebih mendalam masih dibutuhkan.Walaupun banyak manfaat  buah durian yang menggiurkan tetapi jangan menjadikan buah ini sebagai obat utama untuk mengobati penyakit Anda. Selalu konsultasikan ke dokter apapun keluhan Anda.

6. Bermanfaat untuk kesehatan tulang

Buah durian mengandung nutrisi bermanfaat, seperti kalsium dan kalium. Kedua kandungan tersebut berperan dalam membantu menjaga kesehatan tulang tubuh. Meski kandungan kalsium dalam durian tidak begitu tinggi, namun jumlah kalium yang dimiliki durian mencukupi 9% dari angka kecukupan gizi harian yang direkomendasikan.

7. Memperbaiki kualitas tidur

Anda sering kali mengalami kesulitan tidur? Dengan kandungan zat melatonin (hormon tidur) yang cukup tinggi, durian diyakini memiliki potensi kesehatan untuk meningkatkan kualitas tidur.

8. Mencegah penuaan dini

Siapa sangka bahwa ternyata manfaat durian juga dapat menjaga kesehatan kulit? Kandungan vitamin C dan antioksidan di dalamnya berperan dalam memperlambat tanda-tanda penuaan dini, seperti kerutan, rambut rontok, bahkan gigi goyang.

9. Memperbaiki suasana hati

Durian mengandung triptofan yang merupakan asam amino penting, pengatur rasa bahagia dan siklus tidur. Potensi manfaat buah durian ini diyakini dapat memperbaiki suasana hati menjadi lebih tenang.

10. Sumber energi karbohidrat yang baik

Mengonumsi dua daging buah durian diyakini setara dengan kandungan energi dari buah pisang berukuran sedang. Potensi manfaat buah durian ini dapat Anda jadikan pertimbangan sebagai alternatif makanan saat membutuhkan sumber energi tambahan.

11. Menjaga kesehatan jantung

Kandungan serat dalam buah durian juga bisa menjaga kesehatan jantung, karena dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Kadar kolesterol jahat (LDL) yang menurun dapat dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung dan pembuluh darah yang lebih rendah.

12. Membantu pembentukan sel darah merah

Manfaat durian lainnya adalah dapat membantu pembentukan sel darah merah. Ini karena buah durian mengandung zat besi dan tembaga yang tinggi. Mengonsumsi buah ini juga mampu menurunkan risiko anemia atau turunnya kadar hemoglobin dalam darah.

13. Meningkatkan kualitas sperma

Manfaat durian lainnya adalah dapat meningkatkan kualitas sperma. Sejumlah penelitian juga menyebutkan bahwa buah durian rupanya mampu meningkatkan kualitas dan pergerakan sperma pada pria.Baca juga: Pantangan Setelah Makan Durian yang Sebaiknya Anda Perhatikan

 

 

Kandungan gizi buah durian

Durian adalah buah yang mengandung nutrisi tinggi. Menurut The United States Department of Agriculture, dalam 100 gram buah durian terdapat kandungan nutrisi ini:

 

    Kalori durian: 147 kalori

    Protein: 1,47 gram

    Karbohidrat: 27,09 gram

    Serat: 3,8 gram

    Kalsium: 6 milligram

    Kalium: 436 milligram

    Vitamin C: 19,7 milligram

    Riboflavin: 0,2 milligram

    Folat: 36 mikrogram.

 

Selain itu, durian mengandung vitamin B6, vitamin A, niacin dan komponen tumbuhan yang sangat bermanfaat bagi kesehatan. Vitamin dalam durian terhitung tinggi dan baik bagi kesehatan.Baca juga: Waspadai Kadar Kalori Durian, Si Raja Buah nan Lezat

Efek samping makan buah durian

Meski memiliki manfaat yang menyehatkan, mengonsumsi durian terlalu banyak juga tidak baik. Ada beberapa efek samping yang bisa timbul saat memakan durian, seperti reaksi alergi, ketidaknyamanan di perut, muntah, perut bergas, dan diare. Memakan biji dari buah durian berisiko menimbulkan sesak napas.Selain efek samping dari buah durian, Anda juga perlu tahu bahwa buah eksotis ini sebaiknya tidak dikonsumsi bersamaan dengan alkohol. Senyawa sulfur dalam durian dapat menghambat kinerja enzim tertentu dalam tubuh yang berperan dalam memproses alkohol.Saat kadar alkohol dalam tubuh meningkat, Anda bisa mengalami muntah, detak jantung yang cepat atau tidak beraturan, dan mual. Oleh karenanya, hindari mengonsumsi durian bersama dengan alkohol.Wanita yang sedang hamil dan menyusui serta penderita diabetes sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi durian.

 

Dengan daging buah bertekstur krim serta bau yang tajam, buah ini banyak dinikmati di kawasan Asia. Durian memiliki banyak penggemar, tapi tak jarang orang menghindarinya karena baunya yang menyengat.

Buah yang dijuluki raja buah ini memiliki beragam nutrisi. Manfaat buah durian didapat dari kandungan vitamin dan mineral yang mengesankan. Manfaat buah durian dinilai dapat mencegah penyakit jantung, melawan infeksi, dan menurunkan gula darah.

Durian mengandung senyawa aromatik yang memberikan aroma yang kuat. Beberapa orang menikmati baunya, sementara yang lain membencinya. Bagi penggemar buah tropis ini, mengonsumsninya tak hanya memberi kepuasan, tapi juga bisa mengambil manfaat buah durian. Berikut manfaat buah durian yang berhasil Liputan6.com rangkum dari berbagai sumber, Kamis (7/11/2019).

Sumber energi yang baik

100 gram buah ini memberikan sekitar 21% dari kebutuhan karbohidrat harian. Durian merupakan sumber karbohidrat yang kaya, sangat membantu dalam mengisi kembali tingkat energi. Karbohidrat bermanfaat untuk menyediakan energi untuk olahraga dan kegiatan sehari-hari. Durian cocok untuk cemilan sebelum berolahraga. Ini tinggi karbohidrat, yang memberikan pelepasan energi cepat untuk membuat Anda menjadi kuat selama berolahraga.

Bertindak sebagai anti-depresi alami

Durian secara alami kaya akan vitamin B6 yang penting untuk produksi serotonin. Kadar serotonin yang rendah dapat memicu depresi. Asupan durian disarankan untuk meningkatkan kadar serotonin agar dapat mengatasi depresi. Durian mengandung triptofan. Ketika triptofan memasuki otak itu akan dikonversi menjadi serotonin, yang menginduksi perasaan relaksasi dan kebahagiaan. Kelebihan serotonin kemudian melepaskan melatonin ke dalam aliran darah, yang menyebabkan tubuh lebih rileks.

Kuatkan tulang

Manfaat buah durian kaya akan kalsium, kalium dan vitamin B. Kehadiran vitamin kalsium, kalium dan B dalam jumlah yang signifikan membuat buah ini bermanfaat untuk menjaga kesehatan gigi dan tulang. Kalsium sangat penting untuk perkembangan, pertumbuhan, dan pemeliharaan tulang. Orang-orang yang tidak mengonsumsi kalsium yang cukup sebelum usia 20-25 memiliki risiko yang jauh lebih tinggi terkena penyakit tulang rapuh atau osteoporosis di kemudian hari.

 

 

14. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Ilustrasi Saluran Pencernaan

Buah durian mengandung kadar serat yang cukup tinggi, sehingga dapat membantu menjaga kesehatan saluran cerna Anda. Berkat manfaat ini, durian dapat dijadikan sebagai salah satu solusi mengatasi sembelit.

15. Mencegah Penuaan Dini

Buah durian mengandung banyak antioksidan yang berperan dalam melawan radikal bebas.

Sel-sel tubuh pun akan terhindar dari kerusakan. Adanya manfaat ini juga bisa bikin Anda lebih awet muda, lho!

Artikel lainnya: 7 Makanan yang Tidak Boleh Dimakan Bersama Durian

2 dari 8 halaman

________________________________________

16. Menunjang Kesehatan Jantung

 

Ilustrasi Jantung

Selama ini dituding merusak, durian justru menunjang kesehatan jantung karena mampu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Tak lain, manfaat durian ini berkat kandungan serat di dalamnya.

Perlu Anda tahu, penurunan kadar kolesterol jahat sejalan dengan risiko penyakit jantung dan pembuluh darah yang lebih rendah.

17. Menurunkan Risiko Kanker

Kandungan antioksidan yang tinggi pada durian juga berperan untuk mencegah pembentukan sel-sel abnormal di dalam tubuh.

Berkat tambahan vitamin A, B, dan E yang cukup, durian mampu menurunkan risiko penyakit kanker.

3 dari 8 halaman

________________________________________

18. Mencegah Nyeri Sendi

Seseorang Mengalami Nyeri Sendi

Durian sangat tinggi vitamin C, terutama jika dimakan mentah. Secangkir durian segar atau beku mengandung 48 gram vitamin C. Rata-rata, orang dewasa membutuhkan 75–90 gram vitamin C per hari.

Gejala kekurangan vitamin C adalah nyeri sendi. Dengan demikian, asupan cukup vitamin C melalui makanan adalah cara yang aman untuk membantu mencegah nyeri sendi.

19. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Durian memiiki kandungan vitamin C yang cukup tinggi. Asupan tinggi vitamin C dapat berfungsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Vitamin C juga bisa membantu mempercepat proses penyembuhan luka.

Artikel lainnya: Apakah Durian Bisa Menjadi Penyebab Keguguran saat Hamil?

4 dari 8 halaman

________________________________________

20. Mengontrol Tekanan Darah

Mengontrol Tekanan Darah

Manfaat durian bagi kesehatan berikutnya adalah menjaga tekanan darah. Pasalnya, buah berduri mengandung kadar kalium yang cukup tinggi.

Kalium sendiri berperan dalam membantu mengontrol tekanan darah agar tetap berada di rentang yang normal. Artinya, konsumsi buah tropis ini dalam porsi yang sesuai mampu menurunkan risiko terjadinya tekanan darah tinggi.

21. Membantu Pembentukan Sel Darah Merah

Durian mengandung zat besi dan tembaga yang diperlukan untuk menciptakan sel darah merah.

Mengonsumsi buah tropis tersebut mampu menurunkan risiko anemia atau turunnya kadar hemoglobin dalam darah.

5 dari 8 halaman

________________________________________

22. Mengatasi Insomnia

Durian dapat Mengatasi Insomnia

Durian memiliki senyawa bernama tryptophan, yang bisa memberikan efek mengantuk (sedasi).

Jika Anda mengalami kesulitan tidur di malam hari, mengonsumsi durian secara teratur dapat menjadi solusi.

23. Menurunkan Risiko Depresi

Terdapat penelitian yang menjelaskan bahwa salah satu pemicu terjadinya depresi adalah kurangnya asupan vitamin B6.

Di sisi lain, buah durian mengandung kadar vitamin B6 yang cukup banyak, sehingga mampu mencegah terjadinya depresi dan gangguan mental sejenis.

Artikel lainnya: Jangan Makan Durian dengan Makanan Ini

6 dari 8 halaman

________________________________________

24. Menjaga Kesehatan Tulang dan Gigi

Berkonsultasi dengan Dokter Tentang Manfaat Durian untuk Menjaga Kesehatan Tulang dan Gigi

Manfaat durian bagi tubuh selanjutnya adalah menjaga kesehatan tulang dan gigi. Di dalam buah ini terdapat kandungan potasium yang berperan dalam dua hal tersebut.

Mengonsumsinya dalam jumlah yang tepat tentu bisa memelihara kesehatan gigi dan tulang.

25. Meningkatkan Kualitas Sperma

Bukan isapan jempol belaka, menurut beberapa ahli, durian ternyata benar-benar mampu meningkatkan kualitas dan pergerakan (motilitas) sperma pria.

Anda punya kekhawatiran mengenai kualitas sperma? Yuk, coba cara alami dengan konsumsi durian!

7 dari 8 halaman

________________________________________

26. Melawan Infeksi

 

Durian

Kulit buah atau getah dalam selaput luar buah durian mengandung senyawa yang memiliki sifat antibakteri dan antijamur.

Hal ini yang membuat para peneliti menyimpulkan bahwa durian baik untuk memerangi infeksi.

Meski terbukti memiliki beragam manfaat sehat, penderita diabetes perlu berhati-hati dengan buah yang satu ini. Sebab, durian memiliki kadar gula yang tinggi sehingga berpotensi menyebabkan lonjakan kadar gula darah.