Pentingnya Menjaga Kesehatan ( Menjaga Imun Tubuh )

 

 Pentingnya  Mempertahankan Imun Tubuh ( Kekebalan Tubuh )

 

 




Untuk mempertahankan  imun tubuh  ( Menjaga kesehatan tubuh )


Sistem imun merupakan sistem yang berfungsi untuk mencegah terjadinya kerusakan tubuh atau timbulnya penyakit. Sistem imun yang berfungsi baik dan mutlak diperlukan untuk kelangsungan hidup manusia.Tubuh manusia mengembangkan mekanisme yang kompleks untuk menghadapi patogen yang memiliki kemampuan untuk masuk kedalam tubuh dan mengganggu keseimbangan tubuh. Sistem imunitas tubuh yang optimal diperlukan untuk melindungi diri dari invasi mikroorganisme patogen. Melalui sistem imunitas yang optimal tubuh tidak rentan terkena invasi mikroorganisme patogen. Mikroorganisme yang berpotensi untuk menginvasi tubuh terdapat dilingkungan kehidupan manusia seperti protozoa, jamur virus dan bakteri. Sistem imunitas tubuh sangat berperan dan memiliki tanggung jawab dalam melindungi tubuh serta mempertahankan diri terhadap invasi mikroorganisme patogen tersebut melalui mekanisme non spesifik dan spesifik (Yusuf, 2016). Respon imun manusia sangat bergantung pada kemampuan sistem imun untuk mengenal molekul asing atau antigen yang terdapat pada permukaan unsur patogen dan kemampuannya dalam memberikan reaksi yang tepat untuk mengenal, menetralkan, metabolisme dan menyingkirkan tanpa menimbulkan kerusakan pada jaringan sendiri. Mekanisme reaksi tersebut ditentukan oleh komponen sistem imun yang terorganisasi dalam bentuk sel-sel dan jaringan limfoid (Darwin, 2006).


Sistem imun dapat merespon antigen melalui imunitas sel perantara dan imunitas humoral. Sistem imun terdiri atas dua yaitu sistem imun spesifik dan sistem imun non spesifik. Sistem imun nonspesifik eksternal merupakan pertahanan terluar yang berupa kulit, membran mukosa, sekresi dari kulit, dan mukosa. Sedangkan sistem imun nonspesifik internal berupa fagositosis oleh sel darah putih, protein antimikroba dan respon peradangan. Imunomodulator adalah senyawa tertentu yang dapat mempengaruhi kualitas dan intensitas respon imun.

 

Imunomodulator berfungsi untuk memperbaiki sistem imun dengan cara stimulasi (imunostimulan), mengembalikan fungsi sistem imun yang terganggu (imunorestorasi),atau dengan menekan /menormalkan reaksi imun yang abnormal (imunosupresan). Imunomodulator sangat dibutuhkan saat sistem imun akan mempengaruhi kondisi pasien dan penyebaran penyakit. Pemakaian tanaman obat sebagai imunomodulator dengan maksud menekan atau mengurangi infeksi virus dan bakteri intraseluler, untuk mengatasi imunodefisiensi atau sebagai perangsang pertumbuhan sel-sel pertahanan tubuh dalam sistem imunitas (Yusuf, 2016). Kelor (Moringa oleifera Lam.) merupakan tanaman asal India yang memiliki berbagai kandungan senyawa kimia bermanfaat dalam dunia kesehatan khususnya untuk menyembuhkan berbagai macam penyakit.

Dan juga buah – buahan sangat  bermanfaat  untuk  memperkut imun misalnya :

 

Daya tahan tubuh yang maksimal menjadi pertahanan utama dari infeksi virus, kuman, dan bakteri.

Ada banyak cara untuk mempertahankan dan meningkatkan daya tahan tubuh yakni,

    Tidur cukup

    Olahraga secara rutin

    Mengonsumsi makanan yang bergizi

    Tidak merokok

    Tidak konsumsi alkohol

Selain melakukan 5 hal di atas, Anda juga bisa mengonsumsi buah-buahan yang memiliki khasiat meningkatkan imunitas tubuh.

Asal tahu saja, ada cukup banyak buah yang bisa mendongkrak daya tahan tubuh Anda bila dikonsumsi secara rutin dan tidak berlebihan. 

 

Berikut, buah yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh Anda.

1. Jeruk

Jeruk, buah yang cukup mudah ditemui di pasar tradisional sampai swalayan. Harga buah jeruk pun terbilang cukup murah.

Hampir semua jenis jeruk kaya akan vitamin C. Asal tahu saja, vitamin C dalam jeruk berperan untuk meningkatkan daya tahan tubuh serta meningkatkan produksi sel darah putih.

 

2. Pepaya

Pepaya, buah yang kaya serat yang baik untuk pencernaan. Tidak hanya itu, pepaya juga kaya akan vitamin C.

Dalam 145 gram buah pepaya mengandung 87mg vitamin C yang bisa memenuhi 97% kebutuhan vitamin C harian orang dewasa.

 

 

 

 

3. Jambu biji

Jambu biji juga baik dikonsumsi secara rutin untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Asal tahu saja, dalam satu buah jambu biji mengandung 126 mg vitamin C. Artinya, konsumsi sebuah jambu biji bisa memenuhi 140% kebutuhan vitamin C harian orang dewasa.

 

 

 

 

4. Stroberi 

 

Siapa yang tidak kenal dengan buah yang satu ini. Stroberi memiliki warna merah yang mengundang selera.

Stroberi, buah yang kaya akan vitamin C dan antioksidan. Kandungan tersebut membuat buah ini bisa meningkatkan daya tahan tubuh dan menangkal radikal bebas serta menurunkan kolesterol jahat dalam darah.

 

 

 

5. Leci 

 

Buah leci umumnya digunakan sebagai campuran teh atau es buah. Leci mengandung vitamin C tinggi.

Konsumsi 145 gram leci bisa mencukupi kebutuhan vitamin C sekitar 151%. Tidak hanya itu, leci juga baik untuk menjaga kesehatan jantung dan otak



 


SEMOGA  SEHAT  SELALU..

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

PEMANFAATAN TANAMAN SAWIT ATAU KACANG KACANGAN UNTUK DI JADIKAN BAHAN BAKAR MINYAK BIOFUEL SEBAGAI SUMBER ENERGI ALTERNATIF

Gambar
  PEMANFAATAN TANAMAN  SAWIT  ATAU  KACANG KACANGAN  UNTUK DI JADIKAN BAHAN BAKAR MINYAK  BIOFUEL SEBAGAI SUMBER ENERGI ALTERNATIF PENGGANTI MINYAK BUMI DI INDONESIA )                       Dizaman sekarang ini kebutuhan minyak sangat di perlukan baik intuk industri maupun untuk   kebutuhan masyarakat dan pula   persaingan perdagangan minyak yang dihasilkan dari tumbuhan sangatlah ketat dan saling sikut   tempat   penjualannya di sebut   Politik Ekonomy yang menguntungkan bagi Negara – Negara yang berpihak. Semakin meningkatnya kebutuhan minyak, sedangkan penyediaan minyak semakin terbatas, sehingga untuk memenuhi kebutuhan minyak dalam negeri Indonesia harus mengimpor minyak baik dalam bentuk minyak mentah maupun dalam bentuk produk kilang atau bahan bakar minyak (BBM) seperti minyak solar atau ADO (Automotive Diesel Oil), premium atau bensin, m...
Baca selengkapnya

Belimbing Wuluh Segudang Manfaát untuk menjaga Kesehatan Tubuh

Gambar
  Belimbing Wuluh   Beranfaát untuk menjaga Kesehatan Tubuh      Belimbing wuluh merupakan tanaman yang banyak dibudidayakan di wilayah Asia Tenggara, termasuk Indonesia. Karena rasanya yang asam, manis, buah ini kerap dijadikan sebagai bahan masakan untuk berbagai macam makanan. Buah ini juga mengandung banyak kandungan nutrisi yang sangat di perlukan tubuh kita, berfungi   memperkuatan ketahanan tubuh, kekebalan tubuh, melindungi dari ancaman   penyakit penyakit lain . Belimbing wuluh mudah ditemui di pasar tradisional dan pasar modern. Sedangkan, tanaman belimbing wuluh banyak ditanam di halaman rumah dan kebun. Pohon   belimbing wuluh cukup Pendek karena hanya setinggi 6 s/d 12   meter. Belimbing wuluh bisa ditanam di dalam pot. Buah belimbuing wuluh berbentuk bulat lonjong berwarna hijau tua saat muda dan berubah menjadi kekuningan saat sudah masak. Bunga belimbing wuluh berwarna merah keungunan dan bergerombol. Kandungan Belimbing...
Baca selengkapnya

Madu Lebah Asli Sangat Bagus Untuk Kesehatan Keperkasaan Laki – laki ( Obat Kuat Yang Sehat)

Gambar
  Pungsi Madu Lebah Asli Untuk Kesehatan Keperkasaan Laki – laki   Meningkat Derastis        Madu merupakan cairan kental manis yang dibuat oleh lebah. Lebah mengumpulkan gula dari nektar bunga di lingkungannya. Secara nutrisi, satu sendok makan madu mengandung 64 kalori dan 17 gram gula termasuk fruktosa, glukosa, maltosa, dan sukrosa. Kandungan tersebut membuat madu menjadi sumber energi yang baik. Glukosa dalam madu dapat diserap oleh tubuh dengan cepat dan memberikan dorongan energi langsung. Sementara itu, fruktosa memberikan energi berkelanjutan karena diserap lebih lambat. Madu juga ditemukan menjaga kadar gula darah cukup konstan dibandingkan dengan jenis gula lainnya.   Mengobati batuk Sebuah studi tahun 2012 yang terbit dalam Journal Pediatrics menemukan bahwa konsumsi dua sendok teh madu bisa membantu menyembuhkan batuk yang membandel. Baca juga: Bolehkah Minum Obat Setelah Minum Madu? Hal ini diketahui karena sifat anti-mikroba dal...
Baca selengkapnya